Gaminame be cukraus - 39 sveikesni skanėstai mums ir mūsų mažiesiems

AUTORIUS:
LaMaistas.lt, 2019-08-20
Receptai saldumynai be cukraus
@ Shutterstock

Kartais taip norisi pasilepinti saldžiu skanėstu, net stengiantis laikytis sveikesnio gyvenimo būdo. Ar žinojote, kad saldumynai be pridėtinio cukraus: misija - įmanoma?

Dalinamės net 39 sveikesnių patiekalų receptais be pridėtinio cukraus, kurie patiks ir mažiems, ir dideliems! 

 

Labai greitai paruošiami, labai skanūs ir maistingi saldainukai! Reikės vos kelių ingredientų, jokio kepimo ar kaitinimo, tik truputis kantrybės, kol sustings ir galima bus ragauti.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Šiems vafliukams nereikia papildomo cukraus - saldumo priduoda obuoliai ir razinos. Jie puikiai tinka tiek užkandžiams, tiek pusryčiams ar vaikams įdėti į pietų dėžutes.

Receptą rasite čia.

Tikrai puikus varškės apkepas. Minkštutis, purus ir valgant net nesitiki, jog be jokio cukraus! Būtinai naudokite didelius, gerai prinokusius bananus, o jeigu turimi bananai mažiau sunokę, dėkite juos ne tris, o keturis arba papildomai įdėkite šiek tiek medaus ar kito mėgiamo saldumo. Vietoje uogų puikiai tinka obuoliai ar kriaušės, tiesiog juos nulupkite ir supjaustykite kubeliais bei apvoliokite šaukštelyje cinamono.

Receptą rasite čia.

Kremiški, puikios tekstūros ir skonio ledai! Mangų gaiva tiesiog užburia savo vasarišku skoniu. Paruošti juos užtruksite vos kelias minutes, o suvalgysite dar greičiau! Kokosų pieną galima pakeisti natūraliu jogurtu ar grietinėle.

Receptą rasite čia.

Šis naminis limonadas - tobula atgaiva karštą vasaros dieną. Aišku, kuo skanesnis arbūzas, tuo geresnis ir limonadas, bet net jeigu namo parsinešėte vidutinio skanumo arbūzą, šis gėrimas vis tiek pavyks puikus!

Receptą rasite čia.

Vos kelių ingredientų skanėstas be kiaušinių ir gyvūlinės kilmės produktų. O šis skanėstas dar ir sveikuoliškas! Klevų sirupą recepte galima pakeisti medumi bei jo kiekį koreguoti pagal skonį, o galima jo ir visai nedėti. Šokoladas šiem batonėliams tinka ir dar didesnio procento - juodesnis.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ kitchenJulie

Puikus, natūraliai saldus obuolių pyragas. Išvaizda ir tekstūra jis panašus į tradicinį amerikietišką pyragą “apple crisp”. Skirtumas tas, jog kertant trečią šio pyrago gabaliuką, sąžinė ir toliau ramiai atostogauja. Obuolių pyragas naujai!

Receptą rasite čia.

Tikrai taip, ledų kokteilis gali būti ir sveikas, ir b pridėtinio cukraus! Ir tikrai lygiai toks pat skanus, kaip ir su cukrumi. Receptas labai paprastas, jam tinka pačios įvairiausios uogos: braškės, vyšnios, mėlynės, šilauogės, avietės, juodieji serbentai ar kitokios mėgstamos. Jeigu kokteilio norite sotesnio ir tirštesnio, augalinį pieną jame galite pakeisti graikišku jogurtu.

Receptą rasite čia.

Nesudėtingai paruošiamas, labai skanus ir sveikas skanėstas iš avižų ir kitų puikių bei maistingų ingredientų! Šį gardėsį galima laikyti šaldytuve, kad visuomet turėtumėte sveikų užkandžių.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Šie keksiukai ne tik veganiški, bet ir be glitimo, iš sveikų produktų. Jie yra tikrai labai skanūs! Tai nėra tas purūs minkštučiai klasikiniai keksiukai, bet jie labai gardūs, o ir gana maistingi ir sotūs – puikiai tiks ne tik kaip desertas, bet ir kaip pusryčiai skubantiems arba priešpiečių užkandis.

Receptą rasite čia.

Kremiškas želė gražuolis - užburia tiek skoniu, tiek dailiu vaizdu! Ruošti galima ir su kitomis mėgstamomis uogomis, net tik mėlynėmis, pvz., avietėmis, vyšniomis, šilauogėmis ar kitomis. Papuošti tinka šviežiomis uogomis.

Receptą rasite čia.

Minkštučiai, natūraliai saldūs, labai varškiniai ir tiesiog tobuli sotiems, maistingiems pusryčiams. Skoniu jie primena švelnius varškėtukus, bet mums patinka net labiau. Aguonos ir citrinos žievelė tinka idealiai, bet ir be šių priedų blyneliai bus puikūs.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Dovilė, BeDietu.lt

Nebrangūs saldainiai, kuriuos pagaminti greita ir paprasta! Saldus varškės apvalkalas, o viduje puiki staigmena - gaivi vynuogė. Cukrus recepte pakeičiamas medumi, taip saldainiai dar ir sveikuoliški! Saldainius galite apvolioti ne tik kokoso drožlėse, bet ir kitokiuose smulkintuose riešutuose.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Ypač skanūs, maistingi ir itin paprastai pagaminami užkandžių batonėliai. Šiam skanėstui reikės tik trijų ingredientų, o jų derinimo būdų daugybė, atraskite savo mėgstamiausią ir būtinai išbandykite šį skanėstą! Beje, iškyloms juos geriau ruošti ne su pūstomis kruopomis, o avižiniais dribsniais - taip jie bus tvirtesni.

Receptą rasite čia.

Nostalgiškas ir labai paprastai pagaminamas desertas. Jeigu norite klasikinio, gaminkite su razinomis ir riešutų kepurėlės galite nedėti (nors ji čia be galo tinka!). O jeigu norite įdomiau, vietoje razinų naudokite džiovintus abrikosus, datules ar kitus mėgstamus džiovintus vaisius.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Vos keli ingredientai ir jokio pridėtinio cukraus! Guminukai sveikuoliški ir ypatingai skanūs, o pagaminti pavyks net virtuvės pradinukams - tuo įsitikinsite pamatę video receptą.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Viltė

Tokie keksiukai yra puikiausi pusryčiai ir ilgam pasotina. Išsikepti juos galima iš vakaro bei prisigriebti į darbą, jeigu nespėji papusryčiauti namie. Šis receptas yra bazinis ir skanus, koks yra, bet galima į pagarinti kokoso drožlėmis, uogomis, pieną galima keisti augaliniu.

Receptą rasite čia.

Neįtikėtinai gardus ir paprastas būdas moliūgus paversti saldainiais! Beje, šis receptas taip pat tinka ir cukinijoms (tik rinkitės jas tvirtesnes, vadinamas "peraugėles"). Nors gaminimo procesas užtrunka, tačiau realaus darbo visai nedaug, daugiausiai kantrybės prireiks palaukt, kol saldainiai išdžius ir jų pagaliau galima bus paragauti. O ragauti verta!

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Kitoks skanėstas smaližiams - gardūs čirviniai blynai iš avižinių dribsnių. Blyneliai ne tik labai skanūs, bet ir labai sotūs. Blynai minkšti viduje ir traškūs išorėje, rekomenduojame ragauti dar šiltus.

Receptą rasite čia.

Nuostabaus skonios kremas puikiai tiks pusryčiams ar labai greitai vakarienei. Užtruksite vos 5 minutes, prireiks vos 3 ingredientų ir galėsite mėgautis dieviško skonio mango kremu - maistingu ir fantastiškai gardžiu! Beje, kremui puikiai tinka ir šaldyti mangai, o skaniausia kremą valgyti šviežią.

Receptą rasite čia.

Pagamintas iš saldžiųjų bulvių (ragaujant tuo sunku patikėti), pagardintas vos keletu priedų ir iškeptas be miltų, šis desertas ne tik labai skanus, bet ir maistingas. Pati braunio tekstūra - labai kreminė ir švelni, o skonis - labai šokoladinis. Tinkamai papuoštas tikrai nepadarytų gėdos net ir kaip tortas ypatingai progai. Kadangi gaminamas tik iš augalinės kilmės ingredientų, yra puikiai tinkamas net ir veganams.

Receptą rasite čia.

Nesudėtingai paruošiami sausainukai, kuriuos paruošite be cukraus, miltų ir kiaušinių. Minkštučiai, natūraliai saldūs ir ypač sotūs, greitai pagaminami.

Receptą rasite čia.

Dar vienas skanėstas smaližiams! Šie moliūginiai kamuoliukai labai gardūs, maistingi ir puikiai tiks prie puodelio arbatos ar kavos.

Receptą rasite čia.

Arbūzo skonis ir dailumas! Ledai skanūs, maistingti ir tikri gražuoliai, tad ypač vilios mažuosius smaližius. Pagaminti visai nesudėtinga, reikės tik trupučio kantrybės, kol sustings. Šiuos ledus galima ruošti ne tik dviejų skonių ir du skonius atskirai.

Receptą rasite čia.

Labai skanūs ir minkšti keksiukai. Keksiukai labai skanūs ir patys savaime, natūraliai saldūs dėl morkų, bet jeigu mėgstate saldžiau, į juos dar labai tika įdėti saują razinų ar pasmulkintų datulių.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Ragautojai tikrai nesupras, kad šių dangiškai gardžių triufelių sudėtyje yra... avokadų! Šis skanėstas dar ir tikras išsigelbėjimas tiems, kas labai mėgsta triufelius, tačiau nevartoja pieno produktų - avokadas suteikia triufeliams kremiškumo ir yra labai sveikas!

Receptą rasite čia.

Puikaus skonio, tirštas, gaivus, bet tuo pačiu ir sotus bei maistingas tirštasis kokteilis, kuris puikiai tinka pusryčiams. Su kokoso pienu jis mums pats skaniausias, bet jeigu jo neturite ar nemėgstate, galite pakeisti natūraliu jogurtu (o jeigu rinksitės graikišką jogurtą, kokteilis bus dar sotesnis).

Receptą rasite čia.

Puiki sveikesnė alternatyva, mėgstantiems chalvą. Šiame recepte ji kiek kitokia - šokoladinė. Kvapni, greitai paruošiama ir labai patinka mažiesiems smaližiams. Be to, saulėgrąžos maistingos ir naudingos!

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Drėgnas, maistingas ir tiesiog labai skanus šokoladinis avokadų pyragas. Puiku ne tik tai, kad ruošiamas su naudingųjų riebalų kupinais avokadais, bet ir be jokio pridėtinio cukraus!

Receptą rasite čia.

Minkštas, drėgnas ir gardus bananų pyragas. Jis saldus, tačiau kepamas be jokio pridėtinio cukraus. Pyragas gardus tiek šiltas, tiek atvėsęs. Papildomai galima dėti razinų ar džiovintų spanguolių, riešutų. 

Receptą rasite čia.

Receptas labai labai paprastas, puikus ir tuo, kad nebūtina laikytis tikslių proporcijų - viską galima ruošti "iš akies". Recepte nurodytų kiekių pakaks sotiems vieno asmens pusryčiams arba lengviems dviejų asmenų pusryčiams.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Greta, Wild Spoons

Labai greitai paruošiami ir skanūs šokoladiniai saldainiai be pridėtinio cukraus. Galima ruošti bet kokios formos silikoninėse formelėse. O jeigu neturite formelių, tiesiog masę supilkite į nedidelį kepimo popieriumi išklotą indelį ir sustingusią supjaustykite norimo dydžio gabalėliais. Beje, gaminant mažiesiems galima dėti mažiau kakavos, tada saldainukai bus švelnesnio skonio.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Vos trijų ingredientų batonėliai suteiks energijos! Jie puikiai tinka turėti su savimi ir alkį maišinti ne tik efektyviai, bet ir sveikuoliškai! Datules rekomenduojama naudoti iš dėžučių, nes jos būna minkštesnės, o patys batonėliai pavyksta gardesni! Papildomai galite gardinti šalavijo (chija) sėklomis, kokoso drožlėmis, cinamonu, muskatu.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @ Shutterstock

Šis tortas puikus - tobulai kremiškas, gaivaus citrininio skonio ir labai nesudėtingai pagaminamas. Gardžiai valgomas ir tų, kurie šiaip jau skeptiškai vertina veganiškus desertus.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Dovilė, BeDietu.lt

Gaivūs, labai skanūs ir maistingi ledai! Jiems tereikės dviejų ingredientų ir jokio pridėtinio cukraus. Vietoje ananasų taip pat galite naudoti uogas ar vaisius (ypač skanu su mangais ar persikais).

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Šis receptas - puikus pavyzdys, kad saldainiai gali būti ne tik labai skanūs, bet ir sveikuoliški! O ir jų paruošimas ilgai neužtruks - tereikia iš anksto pamerkti džiovintus vaisius, o toliau jau juokų darbas! Saldainius galite ruošti net kelių rūšių ir daug improvizuoti.

Receptą rasite čia.

Puikus sveikuoliškas pyrago receptas be glitimo, cukraus ir kiaušinių! Pyragas sodrus ir sunkus, tad pasmaližiauti pakaks visai nedidelio gabalėlio, bet jis toks skanus, kad tikriausiai norėsite ir antro!

Receptą rasite čia.

Minkšti, purūs ir tobuli savaitgalio pusryčiams - purūs bananų blyneliai be pridėtinio cukraus. Labai skanu valgyti su natūraliu jogurtu ar uogomis, vaisių gabaliukais.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Jurgitos receptai

Labai skanūs ir šilti, ir atvėsę! Valgome su trintomis uogomis ar jogurtu. Mažieji juos itin mėgsta, nes labai patogu valgyti rankomis. Šiltus labai tinka patiekti su kaušeliu ledų.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Minkšti šokoladiniai keksiukai be pridėtinio cukraus, bet patenkins kiekvieno smaližio gomūrį! Labai skanūs su arbata ar stikline pieno!

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Mėgėja kepėja

Ledai tik iš dviejų ingredientų! Kas gali būti paprasčiau? Šiuos puikius ledus pagaminti labai paprasta ir jie patiks smaližiams, nors juose nėra jokio pridėtinio cukraus!

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Labai paprastai paruošiamas ir labai skanus varškės desertas! Kiekvienas kąsnelis tirpsta burnoje. Galima ruošti į vieną didelę formą ir pjaustyti gabalėliais ar į atskiras formeles. Jei neturite tinkamos didesnės formos, puikiai tiks pilstyti į silikonines keksiukų formeles - taip ir patiekti pavyks dailiau. Beje, papildomai galima dėti smulkintų šviežių braškių, šilauogių ar nuvarvintų vyšnių iš sirupo!

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Traškūs ir gardūs sausainukai, kuriuos pagaminsite vos iš 3 ingredientų! O geriausia, kad jie saldūs ir be jokio pridėtinio cukraus - saldumo pakanka nuo bananų. Juos, beje, rinkitės kuo geriau prinokusius. Sausainukai sveikuoliški, todėl tiks ir mažiesiems ragautojams, ir sveikesnį gyvenimo būdą besirenkantiems suaugusiems.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Natalija, Tasha.lt

Vos keturių ingredientų varškėčiai be cukraus ir kvietinių miltų. Jeigu norite švelnesnio skonio varškėčių, galima naudoti ir grikių ar avižiniais miltus. Labai skanu su graikišku jogurtu, uogiene, sirupu ar medumi.

Receptą rasite čia.

Labai skanūs, sveikuoliški sausainukai be cukraus ir jokios orkaitės! Patiks ir mažiems, ir dideliems. Kiekvienas šių sausainių kąsnelis tirpsta burnoje. Ruoškite su mėgstamais riešutais.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Minkšti ir labai skanūs keksiukai, kuriems nereikia pridėtinio cukraus. Namai nuostabiai pakvimpa riešutais! Beje, keksiukai kepami ir be kvietinių miltų, rekomenduojame išbandyti!

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Labai skanūs, visai nesudėtingai paruošiami ir gaivūs ledai be jokio pridėtinio cukraus! Gaminti galima į specialias formeles, pilti į vienkartines stiklines ir smeigti pagaliukus, o galima tiesiog stingdyti paprastoje formoje ir vėliau iš jos kabinti šaukštu! Medaug kiekį koreguokite pagal skonį ar vietoje jo kartu sutrinkite 2 - 3 gerai prinokusius bananus.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

Tikriausiai daugelis mėgsta sumuštinius ar minkštas bandeles, o su nuostabiai maistingomis ir gardžiomis vandutės bandutėms jie dar ir sveikuoliški! Su vandutės bandutėmis galite ruošti įvairius sumuštinius , kepti jas vienas, kaip užkandį. Jei norite saldesnių, puikiai tinka įmaišyti truputį medaus, trinto banano, džiovintų slyvų ar abrikosų. 

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ Audronė

Tikrų tikriausi vasaros ledai! Gaivūs, saldūs, pagaminti nesunku, o sudėtyje jokio pridėtio cukraus! Ir tikrai taip - šiems ledams pagaminti Jums nereikės ledų aparato! Šiems skaniems ledams tinka tiek šviežios, tiek šaldytos braškės ar kitos uogos.

Receptą rasite čia.
Nuotrauka Ⓒ @Shutterstock

LaMaistas.lt
Rašyti komentarą
Komentarai
Ką dabar gaminame:
viskas
ruošiamės žiemai
valgome sveikiau!
karšti patiekalai
pyragai, kepiniai
salotos, mišrainės
Daugiau
Kraunama...
Populiariausi receptai
Kontaktai

Turinio klausimais rašykite:

[email protected]

(darbo laikas nuo 8 iki 17 val.)

Reklama

Reklamos klausimais rašykite

[email protected]

(darbo laikas nuo 8 iki 17 val.)

All Media Digital