Gaminame be cukraus - 22 sveikesni receptai mums ir mūsų mažiesiems
AUTORIUS:
LaMaistas.lt, 2017-05-17
Gaminame be cukraus - 22 sveikesni receptai mums ir mūsų mažiesiems
@ Shutterstock

Kartais taip norisi pasilepinti saldžiu skanėstu net stengiantis laikytis sveikesnio gyvenimo būdo. Ar žinojote, kad saldumynai be pridėtinio cukraus: misija - įmanoma?

Dalinamės net 22 LaMaistas.lt ir projekto SkoniuBlogas.LaMaistas.lt dalyvių sveikesnių patiekalų receptais be pridėtinio cukraus, kurie patiks ir mažiems, ir dideliems! Receptais dalinasi 

 

Purus varškės apkepas be manų ir cukraus

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Tikrai puikus varškės apkepas. Minkštutis, purus ir valgant net nesitiki, jog be jokio cukraus! Būtinai naudokite didelius, gerai prinokusius bananus, o jeigu turimi bananai mažiau sunokę, dėkite juos ne tris, o keturis arba papildomai įdėkite šiek tiek medaus ar kito mėgiamo saldumo. Vietoje uogų puikiai tinka obuoliai ar kriaušės, tiesiog juos nulupkite ir supjaustykite kubeliais bei apvoliokite šaukštelyje cinamono.

Visas receptas čia.

 

Užkandžių batonėliai be cukraus ir tik iš 3 ingredientų

 

Nuotraukos šaltinis Shutterstock

 

Vos trijų ingredientų batonėliai suteiks energijos! Jie puikiai tinka turėti su savimi ir alkį maišinti ne tik efektyviai, bet ir sveikuoliškai! Datules rekomenduojama naudoti iš dėžučių, nes jos būna minkštesnės, o patys batonėliai pavyksta gardesni! Papildomai galite gardinti šalavijo (chija) sėklomis, kokoso drožlėmis, cinamonu, muskatu.

Visą receptą rasite čia.

 

Gardūs bananų blynai be cukraus

 

Nuotraukos šaltinis "Wild Spoons"

 

Receptas labai labai paprastas, puikus ir tuo, kad nebūtina laikytis tikslių proporcijų - viską galima ruošti "iš akies". Recepte nurodytų kiekių pakaks sotiems vieno asmens pusryčiams arba lengviems dviejų asmenų pusryčiams.

Receptas čia.

 

Greiti ir sveiki naminiai ledai be cukraus

 

Nuotraukos šaltinis LaMaistas.lt

 

Čia tai bent receptas! Skanutėliai naminiai ledai be jokio cukraus ir sveikuoliškai. Puikiai tiks ir skanauti vienus, ir kaušelį įsidėti į traškius naminius vafliukus, ir prie garuojančio obuolių pyrago... Nuostabius ledus galite ruošti mėgstamo skonio - su avietėmis, braškėmis ar kitomis uogomis.

Receptas čia.

 

Sveiki sausainukai be cukraus tik iš 3 ingredientų

 

Nuotraukos šaltinis "Tasha food boutique"

 

Traškūs ir gardūs sausainukai, kuriuos pagaminsite vos iš 3 ingredientų! O geriausia, kad jie saldūs ir be jokio pridėtinio cukraus - saldumo pakanka nuo bananų. Juos, beje, rinkitės kuo geriau prinokusius. Sausainukai sveikuoliški, todėl tiks ir mažiesiems ragautojams, ir sveikesnį gyvenimo būdą besirenkantiems suaugusiems.

Visas receptas čia.

 

Sveiki obuolių ir varškės keksiukai

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Puikūs keksiukai, kurie tiks ir pusryčiams ir desertui! Šie varškės keksiukai - lyg maži varškės apkepukai. Receptas labai paprastas, pagaminti lengva, o rezultatas nuostabus! Patogu imti į kelionę, iškylą ar į darbą pietums.

Receptas čia.

 

Nuostabi avižinė pusryčių košė su kokosu ir džiovintais abrikosais

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Šilti ir jaukūs pusryčiai - tobula pusryčių košė! Pieną recepte galima keisti augaliniu, yač čia tiks kokosų pienas. Gaminti galite su recepte nurodytais priedais ar kitais mėgstamais džiovintais ar šviežiais vaisiais, riešutais.

Receptą rasite čia.

 

Dieviškas mango pusryčių kremas

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Nuostabaus skonios kremas puikiai tiks pusryčiams ar labai greitai vakarienei. Užtruksite vos 5 minutes, prireiks vos 3 ingredientų ir galėsite mėgautis dieviško skonio mango kremu - maistingu ir fantastiškai gardžiu! Tiekite iš karto, kad kremas neapkarstų.

Receptą rasite čia.

 

Skanutėliai greiti ir sveiki džiovintų vaisių ir riešutų saldainiai

 

Nuotraukos šaltinis LaMaistas.lt

 

Šis receptas - puikus pavyzdys, kad saldainiai gali būti ne tik labai skanūs, bet ir sveikuoliški! O ir jų paruošimas ilgai neužtruks - tereikia iš anksto pamerkti džiovintus vaisius, o toliau jau juokų darbas! Saldainius galite ruošti net kelių rūšių ir daug improvizuoti.

Receptą rasite čia.

 

Bananų duona be cukraus

 

Nuotraukos šaltinis "Hobis"

 

Gardi ir minkštutėlė bananų duona! Labai patiks tiems, kas mėgsta drėgnus pyragus, o smaližiai gali nesirūpinti dėl saldumo - kuo labiau prinokusius bananus rinksitės, tuo saldesnė bananų duona bus! Vietoje stevijos galite dėti kelis šauktus medaus, o dar labai tiktų riešutai! Šiltą galite tiekti su ledais.

Receptas čia.

 

Šokoladinis avokado kremas

 

Nuotraukos šaltinis Shutterstock

 

Neįtikėtinai skanus, švelnios konsistencijos kremas! Ragautojai net neįtars, kad slaptas šio skanėsto ingredientas - avokadas! Prireiks vos kelių ingredientų, o tiekite galite vieną, tepti ant skrebučių ar puošti šviežiomis uogomis.

Receptą rasite čia.

 

Puikiosios Vandutės bandutės be miltų, mielių ir kepimo miltelių

 

Nuotraukos šaltinis "Gamink su Audrone"

 

Dar ir be cukraus! Tai bandelės, dėl kurių ūžia visas internetas. Pagaminti labai lengva ir receptas visai nesudėtingas. Šios bandutės nuostabaus skonio, minkštutės, kvapnios, o svarbiausia - dar ir sveikuoliškos.

Visas receptas čia.

 

Sveiki ir skanūs varškiniai saldainiukai su vynuogėmis

 

Nuotraukos šaltinis LaMaistas.lt

 

Nebrangūs saldainiai, kuriuos pagaminti greita ir paprasta! Saldus varškės apvalkalas, o viduje puiki staigmena - gaivi vynuogė. Cukrus recepte pakeičiamas medumi, taip saldainiai dar ir sveikuoliški! Saldainius galite apvolioti ne tik kokoso drožlėse, bet ir kitokiuose smulkintuose riešutuose.

Receptas čia.

 

Avižiniai pusryčių keksiukai

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Tokie keksiukai yra puikiausi pusryčiai ir ilgam pasotina. Išsikepti juos galima iš vakaro bei prisigriebti į darbą, jeigu nespėji papusryčiauti namie. Šis receptas yra bazinis ir skanus, koks yra, bet galima į pagarinti kokoso drožlėmis, uogomis, pieną galima keisti augaliniu.

Receptas čia.

 

Avižiniai sausainiai su medumi ir spanguolėmis

 

Nuotraukos šaltinis LaMaistas.lt

 

Skanutėliai sausainai - minkštučiai viduje ir traškūs iš išorės. Sausainius galite kepti su džiovintomis spanguolėmis, vyšniomis ar net razinomis! Jei mėgstate, į tešlą galite įmaišyti ir riešutų. Puiku ir tai, kad sausainius paruošite ir iškepsite vos per pusvalandį!

Receptą rasite čia.

 

Varškės ir rikotos kremas pusryčiams

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Rikota - tobulas priedas varškės skanėstams. Ji suteikia kremiškumą ir lengvesnę, burnoje tirpstančią konsistenciją. Pagal puikų tinklaraščios BeDietu.lt autorės receptą paruošite net 4 desertus ar 2 porcijas kremo pusryčiams! Bananus galite keisti medumi.

Receptas čia.

 

Sėklų ir riešutų duona

 

Nuotraukos šaltinis ForellesReceptai.lt

 

Jokio pridėtinio cukraus ir miltų! Avižiniai dribsniai, saulėgrąžos, sėklos, riešutai... Skanumėlis! Iškeptą duoną išragauti recepto autorė pataria per penkias dienas, o, prieš skanaujant, supjaustytas riekeles truputį apdžiovinti. Puikiai dera prie puodelio kvapnios arbatos!

Receptas čia.

 

Šokoladinė avižinė košė su kriaušėmis

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Labai greita, labai skanu, net sunku patikėti, jog sveikuoliška! Svarbiausia - nevirtą košę paruošti galima iš vakaro, o ryte tiesiog ištraukti iš šaldytuvo ir skanauti! Galima ruošti ir uždarame indelyje ir neštis pusryčius su savimi. Kakavos galima ir nedėti, o vietoje kriaušių galima naudoti obuolius ar uogas.

Receptą rasite čia.

 

Skaniausias sveikuoliškas pyragas be miltų, be cukraus, be pieno

 

Nuotraukos šaltinis "Body Logic"

 

Labai sveikuoliškas pyragas - jame nėra ne tik pridėtinio cukraus, bet ir miltų ar pieno! Skonis primena sūrio pyragą. Labai skanų pyragą galite puošti riešutais ar uogomis. Šis pyragas skaniausias tiesiai iš šaldytuvo, ypač, jei paruošus ten palaikomas bent kelias valandas.

Receptą rasite čia.

 

Šokoladinis musas be cukraus

 

Nuotraukos šaltinis "CranberryJam"

 

Sveikesnis desertas, kurio paragavus, norėsis dar ir dar! Musas sodraus skonio, sotus ir labai patiks tikriems smaližiams! Ragauti galima vieną, su kava ar papuošus šviežiomis uogomis. Rekomenduojame išbandyti!

Receptas čia.

 

Energijos "gniūžtės"

 

Nuotraukos šaltinis "Ant medinės lentelės"

 

Užkandis, kurį galima laikyti šaldytuve akimirkai, kai išalksite, kol vakarienė dar nebus paruošta, galima neštis su savimi rankinėje netikėtai užklupusiam alkiui numalšinti! Greitai pagaminamas, sveikas ir labai skanus užkandis.

Receptas čia.

 

Bananiniai keksiukai

 

Nuotraukos šaltinis "Cooking Irony"

 

Puikūs keksiukai saldūs, bet ne nuo cukraus, o nuo bananų! Ar gali būti geriau? Gali - jie dar ir purūs, minkštutėliai ir labai skanūs. Keksiukus galite kepti su mėgstamais džiovintais vaiais ar riešutais, o iškepsite jų net 12, tad pakakas visai draugų kompanijai pavaišinti.

Visas receptas čia.

 

Puikūs šokolado ir avokado triufeliai

 

Nuotraukos šaltinis BeDietu.lt

 

Ragautojai tikrai nesupras, kad šių dangiškai gardžių triufelių sudėtyje yra... avokadų! Šis skanėstas dar ir tikras išsigelbėjimas tiems, kas labai mėgsta triufelius, tačiau nevartoja pieno produktų - avokadas suteikia triufeliams kremiškumo ir yra labai sveikas!

Receptą rasite čia.

LaMaistas.lt
Rašyti komentarą
Komentarai
Ką dabar gaminame:
viskas
gardumynai tėvo dienai
pyragai, kepiniai
karšti patiekalai
salotos, garnyrai
apkepai
užkandžiai
Daugiau
Kraunama...
Populiariausi receptai
Kontaktai

Turinio klausimais rašykite:

skanu@lamaistas.lt

(darbo laikas nuo 8 iki 17 val.)

Reklama

Reklamos klausimais rašykite

reklama@tipro.lt

(darbo laikas nuo 8 iki 17 val.)

tiPRO grupės dalis