Žalia keturių grūdų košė su daržovėmis

AUTORIUS:
Regina
ĮVERTINKITE:
(BALSAVO: 1)
Porcijų skaičius: 2
Paruošimo laikas: Apie 30 min.
ĮVERTINKITE:
(BALSAVO: 1)
Žalia keturių grūdų košė su daržovėmis
Žalia keturių grūdų košė su daržovėmis
Žalia keturių grūdų košė su daržovėmis
Žalia keturių grūdų košė su daržovėmis
Autorius apie receptą: Labai sveika ir skanu! Tinka pusryčiams, vakarienei, o vegetarams tiks ir pietums. Daržoves galima naudoti ir kitokias. Labai sveika ir skanu! Tinka pusryčiams, vakarienei, o vegetarams tiks ir pietums. Daržoves galima naudoti ir kitokias. Regina
AKCIJOS:
TAIP
NE
Paspaudus šį mygtuką galite išjungti arba įjungti akcijų ingredientams rodymą
INGREDIENTAI:
Porcijų skaičius: 2
100 gramų kruopos (naudojau keturių grūdų: kviečių, miežių, rugių bei žirnių)
0.5 vieneto brokolių
1 gabalėlis cukinijų
1 vienetas morkų
1 sauja šparaginių pupelių
1 gabalėlis paprikos (turėjau žalios)
1 sauja špinatų
1 gabalėlis salierų stiebų
50 gramų grietinėlės
2 kubeliai vištienos sultinio
1 sauja žalumynų (naudojau svogūnų laiškus, bazilikus, petražoles, krapus)
Virimui:
700 mililitrų vandens
Kepimui:
20 gramų sviesto
PARUOŠIMO BŪDAS:
Paruošimo laikas: Apie 30 min.
1.
Kruopas perplauti, užpilti vandeniu ir virti apie 15 min su 1 kubeliu sultinio. Įdėti į puodą nuplautus špinatus, pavirti dar 5 min, elektriniu trintuvu trumpai patrinti - bus žalia spalva. Uždengti ir palaikyti košę dar apie 5 min, jau neverdant.
2.
Cukiniją, morką, brokolį, papriką, salierų stiebą, šparagines pupeles supjaustyti nedideliais gabalėliais. Žalumynus susmulkinti.
3.
Daržoves ir žalumynus trumpai pakepti keptuvėje ant sviesto.
4.
Tuomet grietinėlėje ištirpinti kitą kubelį sultinio ir supilti į daržoves. Dar galima įpilti truputį vandens. Troškinti, kol daržovės suminkštėja, bet neperkepa.
5.
Patiekti su žalia koše. Galima viską sumaišyti kartu.
Patarimai:
Kartais keturių grūdų košę verdu tik 500 ml vandens, be špinatų, tuomet košė būna biri, labiau tinka sumaišymui su daržovėmis ( paskutinė foto).
Man daugiau prieskonių nereikėjo, sultinio kubeliai suteikė puikų skonį!
AUTORIUS: Regina
Rašyti komentarą
Spausdinti
Komentarai
Ką dabar gaminame:
viskas
valgome sveikiau!
karšti patiekalai
pyragai, kepiniai
salotos, mišrainės
grilio patiekalai
Daugiau
Kraunama...
Kontaktai

Turinio klausimais rašykite:

[email protected]

(darbo laikas nuo 8 iki 17 val.)

Reklama

Reklamos klausimais rašykite

[email protected]

(darbo laikas nuo 8 iki 17 val.)

All Media Digital