Naktinė tiramisu avižinė košė

Name: Naktinė tiramisu avižinė košė
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 stiklinėavižinių dribsnių(paprastų, ne greito paruošimo); 0.7 stiklinėsmigdolų pieno(ar kitokio mėgiamo augalinio ar gyvulinio, arba jogurto); 0.3 stiklinėskavos(arba 2 a.š. tirpios kavos, ištirpintos 60 ml vandens); 2 šaukštaibaltymų miltelių(naudojau Tastik svirplių miltus, žr. patarimus); 1.5 šaukštoksilitolio(arba eritritolio ar pagal skonį stevijos, klevų sirupo ar kito saldiklio); 1 šaukštasčija sėklų(arba linų sėmenų, nebūtina); 1 saujelėmigdolų(ar kitų riešutų, galima nedėti); 4 šaukštaigraikiško jogurto(arba jei dar "tiramisiškiau" perpus jogurto ir maskarponės); pagal skonįsaldiklio; šiek tiekvanilės; šiek tiekkakavos

AUTORIUS:

Dovilė, BeDietu.lt

ĮVERTINKITE:

(BALSAVO: 6)

Porcijų skaičius: 2

Paruošimo laikas: Apie 10 min.

ĮVERTINKITE:

(BALSAVO: 6)

Nuotraukos Dovilės Ramoškaitės LaMaistas.lt redakcijai

Autorius apie receptą: Naktinės avižinės košės taip vadinamos, nes jų nereikia virti. Pakanka sumaišyti ingredientus, palikti šaldytuve nakčiai, o ryte skanauti. Jų variacijų yra begalės, Naktinės avižinės košės taip vadinamos, nes jų nereikia virti. Pakanka sumaišyti ingredientus, palikti šaldytuve nakčiai, o ryte skanauti. Jų variacijų yra begalės, tačiau šis variantas su kava, skoniu kažkuo primenantis legendinį tiramisu desertą, yra mano vienas mėgstamiausių. O dar ir taip žavingai atrodo! Kavos, su kuria ruošite šią košę, stiprumą taikykite pagal savo skonį, kava be kofeino taip pat tinka. (...daugiau) Dovilė, BeDietu.lt

AKCIJOS:

Rodyti

akcijas

TAIP

Paspaudus šį mygtuką galite išjungti arba įjungti akcijų ingredientams rodymą

INGREDIENTAI:

Porcijų skaičius: 2

1 stiklinė	avižinių dribsnių (paprastų, ne greito paruošimo)
2/3 stiklinės	migdolų pieno (ar kitokio mėgiamo augalinio ar gyvulinio, arba jogurto)
1/3 stiklinės	kavos (arba 2 a.š. tirpios kavos, ištirpintos 60 ml vandens)
2 šaukštai	baltymų miltelių (naudojau Tastik svirplių miltus, žr. patarimus)
1.5 šaukšto	ksilitolio (arba eritritolio ar pagal skonį stevijos, klevų sirupo ar kito saldiklio)
1 šaukštas	čija sėklų (arba linų sėmenų, nebūtina)
1 saujelė	migdolų (ar kitų riešutų, galima nedėti)
Patiekiant:
4 šaukštai	graikiško jogurto (arba jei dar "tiramisiškiau" perpus jogurto ir maskarponės)
pagal skonį	saldiklio
šiek tiek	vanilės
šiek tiek	kakavos

PARUOŠIMO BŪDAS:

Paruošimo laikas: Apie 10 min.

Į dubenį dėkite avižas, čija sėklas, baltymų miltelius (jei naudojate), pilkite pieną, kavą ir saldiklį. Išmaišykite.

Indą uždenkite ir dėkite nakčiai į šaldytuvą (ar bent 4-5 valandoms).

Košei išbrinkus, graikišką jogurtą pagal skonį pagardinkite saldikliu ir šlakeliu vanilės ekstrakto.

Išbrinkusią košę paskirstykite į dvi stiklines. Ant viršaus dėkite jogurtą, pabarstykite kakavos milteliais.

Patarimai:

•

Baltymų milteliai nėra būtini, tačiau suteikia košei daugiau sotumo. Aš naudojau svirplių miltus dėl jų aukštos maistinės vertės ir lengvai riešutinio skonio, bet galite rinktis ir kitus savo mėgiamus baltymus ar tiesiog praleisti.

•

Kava. Aš šiai košei naudoju gana stiprią kavą, bet šį momentą drąsiai taikykite pagal save. Svarbu, kad būtų tokia kava, kurią mėgstate.

•

Be kofeino - norėdami varianto be jo, rinkitės kavą be kofeino. Arba kavą keiskite kakava.

Taupyk laiką - užsisakyk iš Wolt. Daugiau >>

RECEPTO DRAUGAS:

Tastik

Skaityti komentarus

Spausdinti

Dalintis šiuo receptu

Raktažodžiai: Sveiki pusryčiai avižinė košė be virimo pusryčių idėjos Be mėsos Be glitimo Be kiaušinių Natūraliai saldu Pigūs patiekalai Greitai pagaminami Išmaišyti Košės, tyrės Avižų košė Valgome sveikiau! Sveikai ir nesudėtingai

Išbandykite!

Gardūs varškėčiai orkaitėje

Greitas "balandėlių" troškinys

Orkaitėje kepti smidrai - greita ir labai skanu!

Greitos pomidorų salotos su sūriu ir kiaušiniais

Komentarai (2)

Danutė

2023-04-16 17:38

Geras receptas, pabašų ir pati naudojau.tik be kakavos.
O dabar naudosiu ir su kakava.
Tik Aiškinant apie kaip sudėti ingredientus pamiršta apie čija sėklas.
kiek žinau jos turi būti brinkinamos. Taigi jas reikia sudėti iš vakaro kartu su avižomis. Neišbrinkusios čija sėklos gali sukelti pavojų skrandžiui ATSAKYTI

Dovilė

2023-05-05 16:09

Labai ačiū už pastebėjimą - ką tik patikslinau receptą. Tikrai taip, čija sėklos turėtų būti brinkinamos drauge su avižų dribsniais! ATSAKYTI