Maistingi brokolių "ryžiai" per 10 minučių

Name: Maistingi brokolių "ryžiai" per 10 minučių
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 vienetas brokolių (vidutinio dydžio); 1 vienetas aitriųjų pipirų (arba mažiau, jei norite švelnesnio skonio); 3 šaukštai alyvuogių aliejaus; 2 skiltelės česnako; 0.5 šaukštelio kario; 0.3 šaukštelio maltos ciberžolės; 1 žiupsnelis maltų juodųjų pipirų

AUTORIUS:

Valerija, Skaniu kampu

ĮVERTINKITE:

(BALSAVO: 38)

Porcijų skaičius: 4

Paruošimo laikas: Apie 10 min.

ĮVERTINKITE:

(BALSAVO: 38)

Autorius apie receptą: Greitai pagaminamas, sveikuoliškas ir ypatingai skanus garnyras. Svarbu neperkepti, kad brokolių gabaliukai išliktų traškūs. Puikiai atstoja įprastus garnyrus prie mėsos ar Greitai pagaminamas, sveikuoliškas ir ypatingai skanus garnyras. Svarbu neperkepti, kad brokolių gabaliukai išliktų traškūs. Puikiai atstoja įprastus garnyrus prie mėsos ar žuvies patiekalų - bulvių košę ar tradicinius ryžius. Patiekiant tinka pabarstyti sezamo sėklų ir apšlakstyti žaliosios citrinos sultimis. (...daugiau) Valerija, Skaniu kampu

AKCIJOS:

Rodyti

akcijas

TAIP

Paspaudus šį mygtuką galite išjungti arba įjungti akcijų ingredientams rodymą

INGREDIENTAI:

Porcijų skaičius: 4

1 vienetas	brokolių (vidutinio dydžio)
1 vienetas	aitriųjų pipirų (arba mažiau, jei norite švelnesnio skonio)
3 šaukštai	alyvuogių aliejaus
2 skiltelės	česnako
0.5 šaukštelio	kario
1/4 šaukštelio	maltos ciberžolės
1 žiupsnelis	maltų juodųjų pipirų

PARUOŠIMO BŪDAS:

Paruošimo laikas: Apie 10 min.

Nupjauti brokolio koto galiuką. Kotą supjaustyti į kelias dalis, brokolį išskirstyti žiedynais. Viską sudėti į elektrinio smulkintuvo indą ir, pulsuojant po kelias sekundes, smulkinti, kol brokolis bus norimo dydžio gabaliukų. Jei visas brokolis netelpa į indą, geriau smulkinti per kelis kartus, nes, jeigu inde brokolio bus per daug, ir jis sudėtas per standžiai, dalis brokolio gali susitrinti iki košės.

Česnaką ir aitrųjų pipirą susmulkinti. Švelnesniam skoniui iš pipiro reikėtų išimti sėklytes.

Gilesnėje keptuvėje įkaitinti aliejų iki kiek didesnės nei vidutinė kaitros. Apkepinti česnaką ir pipirą, tuomet suberti visus brokolius ir, nuolat maišant kepti apie 5 - 6 minutes.

Pagardinti prieskoniais ir permaišyti.

Valerija, Skaniu kampu

Skaityti komentarus

Spausdinti

Dalintis šiuo receptu

Raktažodžiai: brokolių ryžiai daržovių ryžiai brokolių garnyras Be mėsos Veganiška Be glitimo Be laktozės Be kiaušinių Paleo Keto Patiekalai vegetarams Kepti Karšti patiekalai Daržovės Velykėja su IKEA

Išbandykite!

Patys skaniausi naminiai kotletai - purūs ir minkštučiai

Spagečiai Carbonara

Virtų bulvių paplotėliai su sūriu ir česnaku

Greitas ir lengvas makaronų apkepas

Komentarai (4)

Virga

2019-07-07 22:03

Gamindama dar pridejau žaliu žirnelių, nerealiai skanu! ATSAKYTI

Inesa

2018-07-18 20:57

Nerealiai skanuuu ATSAKYTI

Monika

2018-04-09 11:59

Tai kur ir kaip panaudojat ryžius, karį ir ciberžolę, nes rašėt apie juos recepte, kad reikės naudoti? ATSAKYTI

Laura

2018-04-09 16:53

3-iame gaminimo punkte parašyta apie brokolių ryžius (juos suberti į keptuvę po to, kai apkepinamas česnakas ir pipiras), o karį ir ciberžolę sudėti 4-ame gaminimo punkte (kur parašyta, kad pagardinti prieskoniais). Sėkmės gaminant! ATSAKYTI